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高山流水

改变不了自己,那就改变环境

 
 
 

日志

 
 
关于我

也许我只是陆地上的一滴水珠,遇热升为气体,遇冷结成冰,且因动作迟缓难于溶入大海,我虽赞叹大海,但并不羡慕随意流入大海的水滴,不是所有的水滴都要流入大海,不是所有的海水都来自陆上流水,但周而复始的运动岂能没有人间小唱,也许到世界的末日,一切向上升腾,向下流淌的人间的喜恕哀乐,都会以最最公证的答案,划上一个大大句号。由此,使我明白了一个极其简单又颇为深远的道理,那就是,人生最难的不是在人前叱咤风云,而是在无人问津的角落里默默无闻。

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【转载】治肩痛的妙招  

2013-03-27 15:43:51|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自ydq200888《治肩痛的妙招》

日本职业整体师推荐

头顶手交叉,治肩痛(运动广场)

 

治肩痛的妙招 - ydq200888 - ydq200888的博客图1
 
治肩痛的妙招 - ydq200888 - ydq200888的博客图2
 
治肩痛的妙招 - ydq200888 - ydq200888的博客图3
 
   久坐、干家务活后,肩背酸痛就不知不觉找上门来。近日,日本职业整体师大山奏给大家介绍了一套“肩背肌肉锻炼操”,简便易行,每天坚持,可以防治肩背痛。
  第一步:两臂向上伸直,举过头顶。
  第二步:两臂在头后交叉,左手放在右手前面(图1),同时使劲向上拉伸,保持该姿势5秒。然后交换双手位置,右手在前,重复做一遍。需要注意的是,两手交叉向上拉伸时,不要用力过猛,以防给骨盆和腰骨造成负担,导致闪腰。如果感觉双手交叉做有困难,也可以在两臂伸直时拉伸,同样有效果。
  刚开始做时,可能会感觉比较辛苦,可以每天做一遍,然后慢慢增加次数。当动作比较自如时,可以适当加大难度:两臂伸直举过头顶,交叉拉伸后,双手顺势从身体两侧放下,在胸前交叉(图2、3),再绕回到头上继续下一组动作。
         姚力杰 《 生命时报 》( 2013年01月22日 第 06 版)
     
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